你不能没有S-A-d拼沙拉

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你不能没有S-A-d拼沙拉

从凯撒色拉Sweetgreen羽衣甘蓝。

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克里斯蒂娜·柯尼希

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克里斯蒂娜·柯尼希

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想象一下:你走进一家餐厅,一整天后,准备与美味,但健康的膳食要善待自己。似乎是一个沙拉的完美选择。在只有180卡路里的热量,季节性蔬菜沙拉站出来给你精心依偎在它的“葡萄成熟的西红柿”新鲜的生菜(panera.com)。不幸的是,沙拉作为到达稍枯萎生菜桩大约两个西红柿,和它的口味多多少少象草。你倒敷料在上面的容器,并完成了一顿,才发现刚添加130卡路里的热量,几乎相同的电流值沙拉。这么多的饮食健康。

我一直认为,沙拉被高估了,还从来没明白了它的吸引力。我尽量吃得健康,但为什么我会选择吃树叶的一碗当我可以选择同样的东西健康和更好的品尝,像一个三明治或汤?更奇怪的是人们愿意抛出$ 8-15一顿饭时尚的沙拉链弹出围绕该国。

据eater.com,许多这些链说服顾客的掏出自己的钱“他们的产品营销作为一种抱负,instagrammable生活方式的一个组成部分。”又怎么能这些餐厅答应这样一个完美的生活时,他们的沙拉并不总是提供实际的健康益处?

很多人只能吃沙拉敷料,以提高生菜的味道。他们认为他们得到一个蔬菜填充,营养餐,但实际上他们是消费的饱和脂肪,钠和糖的不健康水平在敷料(哈佛健康)发现。在某些情况下,敷料可近一倍一个看似健康的一餐的热量值。

除了这个事实,沙拉并不总是提供其可能带来的利益,在沙拉一些成分可能会损害你的健康卫生组织。据lifehacker.com,生吃蔬菜是食源性疾病的主要载体之一,像生菜果岭很难有效清洗。随着最近的一封。在生菜杆菌爆发,这是不值得上过高的饭冒着您的健康。此外,由于目前政府关门,美国食品药品管理局已经停止日常食物设施检查用于检查“不干净的情况,臭虫出没,有害污染物”根据山。这些因素可能使你毫不犹豫选择吃沙拉了。

愿你会问:“我应该现在做什么吃的吗?”幸运的是,许多沙拉商店和其他餐馆提供其他健康的选择成本低于往往把沙拉。湾富康良好的三明治和包装了提供素食。其西侧鸡肉三明治只有470卡路里的热量,5.1克纤维中含有,和34.5克蛋白质。此外,它的成本只有$ 7.49,而最便宜的沙拉为$ 8.49(bgood.com)。也许你会得到一些更多的热量,但他们出具有均衡的维生素和营养物质。

如果你 想要一个沙拉,总有一个让你自己的选择。有网上无数的食谱,大多数生产成本低于$ 5磅(mofga.org)。你也可以让自己的敷料,它允许你检查的热量进入沙拉那。

您会收到一个不完美的沙拉接下来的时间,只知道你不必牺牲你的钱的是时尚的缘故。总有其他健康的选择了,而且,WHO卫生组织喜欢生菜呢?

 

参考文献:

哈佛健康出版。 “你的沙拉酱是伤害你的饮食健康吗?”哈佛健康博客。进入2019年1月15日。

手持,伊莱恩顺利。 “Sweetgreen连锁店如人们如何说服支付沙拉$ 15。”食者。 3月15日,2018年访问时间2019年1月15日。

“面包盒面包的价格。”快餐菜单上的价格。进入2019年1月15日。

“出版物。”缅因州有机农场主和园丁协会。进入2019年1月15日。 //www.mofga.org/publications/the-maine-organic-farmer-gardener/fall-2011/price-differences.

skwarecki,贝丝。 “这是什么地方错了生菜。”生命体征。 11月29日,2018年访问时间2019年1月15日。

“To Go From Beverly.” B.GOOD – Just Order. Accessed January 15, 2019. //order.bgood.com/order/?branchId=576933e4e4b0f2a5e8ecc25d&_ga=2.28254716.1500472916.1543582880-1795190447.1543582880.

//www.bgood.com/wp-content/uploads/2018/11/nutritional-pdf.pdf